新宿にある ボイストレーニング | 個人レッスン(マンツーマン)のアルファボイスです。

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先生たちは、喉ケアはどうしている??④

こんにちは!アルファボイスの太田です。

 

すっかり夏が過ぎ、秋を通り越して冬の気配が見えてきた気がします。

生徒様も季節の変わり目で体調を崩される方が増えてきているので注意してくださいね!

 

歌はその日の体調が大きく影響するのでせっかく練習したのに本番当日風邪をひいて上手く上手く歌えないのはもったいないので、今回は僕が普段意識している喉や体調ケアについてお話をします。

 

注意していることは大きく分けて3つです。

 

まずは「マスク」。と言っても業務用の安い使い捨てのマスクですが、寝る時は必ずマスクをして寝ます。もちろん起きると顎までずれていることがほとんどですが(笑)気づいた時に鼻まで上げてまた寝なおします。また、自宅から外に出て目的地に着くまでは夏場でもマスクをします。寝る時は主に保湿の理由で、移動中は予防の理由で着用しています。ちなみに外用に使ったマスクはいっぱい菌がついている気がして嫌なので自宅についたらすぐに捨てます。なので1日に2つ使い捨てマスクを使います。マスク業者さんに聞かれると怒られそうなほど年間でマスクを消費しているので自宅には常にマスクのストックがボックスでタワーの様に積み上げられています(笑) ちなみにマスクが汚れた時ように常に予備のマスク持ち歩いているので欲しい方はいつでも言ってください!

 

次に「ネックウォーマー(マフラー)」です。やはり首元はボーカリストにとって心臓みたいなものなので(体の部位を内蔵に例えると変な感じですが)冷やしたくないですね!基本的に毎年10月から6月までは家にいる時は寝る時もネックウォーマーをして首元を暖めています。中途半端な気温の時はたまに半袖半ズボンにネックウォーマーという日もあるくらい愛着しています。

 

最後は「うがい」です。外から帰って来たときはもちろんですが、外出中も隙あれば3時間に1回ほどしています。菌を口の中に溜めておかないためです。うがい液等は使わず簡単程度ですがご飯を食べる前はできれば毎回うがいしたいところです。

 

 

この3つが注意しているところですが、それでも睡眠不足等で体調を崩しそうになった時は僕はとにかく体に良さそうなものをこれでもかという程食べていっぱい寝ます。ここ10年ほど風邪っぽくても病院に行かずに食事で直しています(笑)

 

体調を崩すとやる気も予定も崩れがちになるのでちょっとした意識で常にコンディションを整えることが歌の上達に大きく関わります。この冬は最高のコンディションで歌って乗り切りましょう!

 

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