自宅でできるブレストレーニング
歌うために絶対に必要な『呼吸』ですが、
土台のある安定した声を出すためにオススメなのが『腹式呼吸』
難しく聞こえるかもしれませんが、
それは睡眠中です
布団に入って眠りにつく際、
おへそ周りのお腹が膨らむような呼吸法ですが
体がリラックスして寝そべっている状態で呼吸時に肩の方が動く方
よっぽど体に力が入っている証拠です。
逆に寝ている体勢で胸式呼吸になってる方の方が珍しいくらいなん
呼吸が浅い状態が続くと、実は健康面にも影響が出てきます。
呼吸は体中に酸素を送り、血液の流れにも関わるわけですから、
体に取り込む酸素量が少ないと頭痛を起こしやすくなったり
自律神経症を引き起こす場合なんかもあります。
イライラしやすい時は、
思いっきり歌ってストレス解消された経験がある方も多いと思いま
大きな声で歌うにはたくさんのエネルギーが必要になります。
そのエネルギーを生み出すのも全て『腹式呼吸』が源になります。
なので、
口から「スーーー」っと歯の真ん中の隙間から息を一定に吐いて
を5､
リラックスして眠りにつく事もできます。
お手軽に誰でもすぐできるので、
