新宿にある ボイストレーニング | 個人レッスン(マンツーマン)のアルファボイスです。

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腹式呼吸

皆様、こんにちは😃✋
講師の石橋です🎵
 
皆様、いかがお過ごしですか?
 
日々のストレスを感じている方は
腹式呼吸がおススメです❗
心にも身体にも良い呼吸法です🎵
 
姿勢を正し肩の力を抜いてお腹に空気を入れます。
口から空気を沢山吸えない時は鼻から吸って下さい。
歯の後ろに息を当てます。
舌を使って息が漏れないように一点集中的に息を当てて下さい。
息を出すときは息が揺れないように真っ直ぐ出します。
糸を引っ張る感じです。
お腹で量を調整して60秒を目指してみましょう🎵
 
息がお腹に入らない場合は横になって軽く膝を曲げて下さい。
 
心も身体もリフレッシュしてみて下さいませ\(^o^)/
 
 
目もリフレッシュ🎵
 
 
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