腹式呼吸
皆様、こんにちは
講師の石橋です
皆様、いかがお過ごしですか？
日々のストレスを感じている方は
腹式呼吸がおススメです❗
心にも身体にも良い呼吸法です
姿勢を正し肩の力を抜いてお腹に空気を入れます。
口から空気を沢山吸えない時は鼻から吸って下さい。
歯の後ろに息を当てます。
舌を使って息が漏れないように一点集中的に息を当てて下さい。
息を出すときは息が揺れないように真っ直ぐ出します。
糸を引っ張る感じです。
お腹で量を調整して60秒を目指してみましょう
息がお腹に入らない場合は横になって軽く膝を曲げて下さい。
心も身体もリフレッシュしてみて下さいませ＼(^o^)／
目もリフレッシュ
